Виды спорта для детей с СДВГ: как выбрать ребенку секцию, чем полезны плавание, йога, гимнастика

У многих родителей сложился стереотип, что занятия спортом приводят к тому, что ребенок устает и дома уже не проявляет активности. Нужно понимать, что такое синдром СДВГ. Дети с ним – не просто шустрые, энергичные ребята, которым некуда девать силы. Дефицит внимания и гиперактивность – это несколько другие вещи. У несовершеннолетних с этой проблемой энергичность исходит не от большого запаса сил, а из-за того, что неустойчивой нервной системе требуется разрядка.

И.П. Павлов отмечал, что спортивные занятия – «величайшее средство в случае расстройства высшей нервной деятельности».

Родители должны понимать, что тренировки ребенку с СДВГ нужны не для того, чтобы устать. Спорт помогает таким ребятам:

• дать разрядку нервной системе и успокоиться;
• научиться взаимодействовать со сверстниками и взрослыми, например, тренером;
• укрепить тело.

К перечисленному обязательно нужно сделать несколько пояснений. Про разрядку уже шла речь. Повторим для закрепления: не надейтесь, что малыш после тренировок будет вялым, гиперактивность уйдет. Нервная система также стимулировать тело к активности. Но станет чуть легче, потому что произойдет разрядка.

Еще одно распространенное заблуждение: если ребенок будет заниматься, например, борьбой, то он не станет конфликтовать на улице, дома, драться. Даже на тренировках малыш с СДВГ может не принять правил и вместо борьбы устроить обычное сражение, как на улице.

Очень многое зависит от тренера. Взрослый должен хорошо осознавать суть проблемы и относиться к своему воспитаннику соответственно.

Также нужно понимать, что профессиональный спорт – это большие нагрузки и постоянный стресс. Поэтому тренировки при СДВГ должны быть общеукрепляющими, а не с прицелом на высокие результаты.

Всё зависит от выбранного вида. Например, в 6–12 лет можно ходить в секции для детей с СДВГ, где тренируются терпение и выносливость:

• плавание;
• лыжи;
• коньки.

Стоит присмотреться к первому и третьему вариантам. Этими видами спорта можно заниматься круглогодично. Впрочем, есть лыже-роллерные секции.

С 9-10 лет обратите внимание на виды спорта, относящиеся к легкой атлетике: бег, прыжки и тому подобное. Можно сочетать активность с расслабляющими практиками: йога, цигун, ушу, дыхательные гимнастики.

С 12-13 лет разрешены командные виды спорта.

Главное во всем этом – постепенность, контроль нагрузок, чтобы они не были чрезмерными. Тренер должен учитывать, что в секции занимается не обычный ребенок без противопоказаний, а человек с СДВГ.

У нас осталась неосвещенной группа детей дошкольного возраста.

Тренерские рабочие программы предусматривают, что до школы даже ребята без синдрома дефицита внимания и гиперактивности работают на укрепление организма. Тактике, технике, правилам того или иного спорта уделяется минимум времени, поэтому дошкольника с СДВГ не стоит отдавать в секцию.

С ним можно заниматься физкультурой дома, выполнять физические упражнения в детском саду, привлекать ребенка к подвижным играм, например:

1. «Рыбалка». Дети становятся в круг и плотно прижимаются друг к другу. В центр входит один из играющих. Он – «рыбка», задача которой выбраться из «садка».
2. «Слушаем тишину». По хлопку взрослого ребенок начинает бегать, шуметь, петь. Следующий хлопок означает, что малышу нужно присесть и послушать тишину.

Подобных увлекательных детских подвижных игр, идущих на пользу ребенку с СДВГ, много.

В любом возрасте полезен бассейн. Также плавание в реке, на море помогает при СДВГ. Интересным направлением являются прыжки на батуте.

Если говорить просто, то ребенку должно нравиться то, чем он занимается. Нельзя заставить ходить в ту или в иную секцию. Поэтому нужно ориентироваться на следующие принципы:

1. Свобода выбора. Максимум – можно заинтересовать.
2. Простор. Нужно предлагать малышу варианты, но при этом помнить, зачем ребенок с СДВГ идет в секцию.
3. Работа индивидуально или в небольших группах.
4. Отношение тренера. Взрослый должен понимать причины и цели, для чего ребенок посещает секцию. Обязан учитывать особенности воспитанника, а не думать, что синдром дефицита внимания и гиперактивности – это просто переизбыток энергии.

Спорт для таких людей – это возможность разгрузить нервную систему, снять стресс, почувствовать свое тело и научиться его контролировать.

Стоит обратиться к специалисту, чтобы безошибочно выбрать секцию и получить знания о том, как ребенку нужно в ней заниматься. Приходите в La Salute к нейропсихологу Антоновой Стелле Леонидовне, она поможет в этом.