Виды спорта для детей с СДВГ: как выбрать ребенку секцию, чем полезны плавание, йога, гимнастика
Родители гиперактивных детей рано или поздно приходят к мысли, что ребенку нужно заняться спортом, чтобы энергия шла в мирное русло. В этом есть логика. Только нужно отнестись к вопросу со всей ответственностью. Во-первых, подойдут далеко не все кружки для детей с СДВГ. Во-вторых, малышу с гиперактивностью нужно дать правильную мотивацию. Ведь если он не захочет тренироваться, то о спорте можно забыть.
В статье разберемся, как выбрать ребенку с дефицитом внимания и гиперактивностью секцию, какие занятия полезны и чем.

Ведущие специалисты:
Нейропсихолог
Клинический психолог
Семейный психолог
Опыт более 10 лет
6 000 руб.
Как спорт помогает детям с СДВГ
У многих родителей сложился стереотип, что занятия спортом приводят к тому, что ребенок устает и дома уже не проявляет активности. Нужно понимать, что такое синдром СДВГ. Дети с ним – не просто шустрые, энергичные ребята, которым некуда девать силы. Дефицит внимания и гиперактивность – это несколько другие вещи. У несовершеннолетних с этой проблемой энергичность исходит не от большого запаса сил, а из-за того, что неустойчивой нервной системе требуется разрядка.
И.П. Павлов отмечал, что спортивные занятия – «величайшее средство в случае расстройства высшей нервной деятельности».
Родители должны понимать, что тренировки ребенку с СДВГ нужны не для того, чтобы устать. Спорт помогает таким ребятам:
- дать разрядку нервной системе и успокоиться;
- научиться взаимодействовать со сверстниками и взрослыми, например, тренером;
- укрепить тело.
К перечисленному обязательно нужно сделать несколько пояснений. Про разрядку уже шла речь. Повторим для закрепления: не надейтесь, что малыш после тренировок будет вялым, гиперактивность уйдет. Нервная система также стимулировать тело к активности. Но станет чуть легче, потому что произойдет разрядка.
Еще одно распространенное заблуждение: если ребенок будет заниматься, например, борьбой, то он не станет конфликтовать на улице, дома, драться. Даже на тренировках малыш с СДВГ может не принять правил и вместо борьбы устроить обычное сражение, как на улице.
Очень многое зависит от тренера. Взрослый должен хорошо осознавать суть проблемы и относиться к своему воспитаннику соответственно.
Также нужно понимать, что профессиональный спорт – это большие нагрузки и постоянный стресс. Поэтому тренировки при СДВГ должны быть общеукрепляющими, а не с прицелом на высокие результаты.
В каком возрасте ребенку с СДВГ рекомендуется начинать заниматься спортом
Всё зависит от выбранного вида. Например, в 6–12 лет можно ходить в секции для детей с СДВГ, где тренируются терпение и выносливость:
- плавание;
- лыжи;
- коньки.
Стоит присмотреться к первому и третьему вариантам. Этими видами спорта можно заниматься круглогодично. Впрочем, есть лыже-роллерные секции.
С 9-10 лет обратите внимание на виды спорта, относящиеся к легкой атлетике: бег, прыжки и тому подобное. Можно сочетать активность с расслабляющими практиками: йога, цигун, ушу, дыхательные гимнастики.
С 12-13 лет разрешены командные виды спорта.
Главное во всем этом – постепенность, контроль нагрузок, чтобы они не были чрезмерными. Тренер должен учитывать, что в секции занимается не обычный ребенок без противопоказаний, а человек с СДВГ.
У нас осталась неосвещенной группа детей дошкольного возраста.
Тренерские рабочие программы предусматривают, что до школы даже ребята без синдрома дефицита внимания и гиперактивности работают на укрепление организма. Тактике, технике, правилам того или иного спорта уделяется минимум времени, поэтому дошкольника с СДВГ не стоит отдавать в секцию.
С ним можно заниматься физкультурой дома, выполнять физические упражнения в детском саду, привлекать ребенка к подвижным играм, например:
- «Рыбалка». Дети становятся в круг и плотно прижимаются друг к другу. В центр входит один из играющих. Он – «рыбка», задача которой выбраться из «садка».
- «Слушаем тишину». По хлопку взрослого ребенок начинает бегать, шуметь, петь. Следующий хлопок означает, что малышу нужно присесть и послушать тишину.
Подобных увлекательных детских подвижных игр, идущих на пользу ребенку с СДВГ, много.
В любом возрасте полезен бассейн. Также плавание в реке, на море помогает при СДВГ. Интересным направлением являются прыжки на батуте.
Какие занятия выбрать
В этом вопросе нужно ориентироваться на отзывы специалистов и интерес пациента. Рекомендуют:
- Плавание. Учит фокусировке и дисциплине. Ребенок работает с тренером над личными результатами, являясь членом коллектива.
- Восточные единоборства. Важно, что многие из них – это не просто спорт, а философия со своими ритуалами, особыми практиками.
- Теннис: большой и настольный. Это скорость, работа над личными результатами и возможность избавиться от агрессии, ударяя по мячу.
- Гимнастика. Этот вид спорта помогает ребенку с СДВГ научиться хорошо чувствовать свое тело.
- Йога. Помогает расслабиться, успокоиться, избавиться от стресса.
- Командные виды спорта. Они учат работать в группе, взаимодействовать.
Любой спорт при СДВГ полезен, нужно только правильно выбрать вид.
В этом поможет нейропсихолог. Приходите в Клинику La Salute к нейропсихологам Антоновой Стелле Леонидовне и Тищенко Татьяне Дмитриевне. Они работает с детьми с СДВГ уже более 15 лет, знает, какой спорт порекомендовать в каждом конкретном случае.
Как понять, что спорт подходит ребенку
Если говорить просто, то ребенку должно нравиться то, чем он занимается. Нельзя заставить ходить в ту или в иную секцию. Поэтому нужно ориентироваться на следующие принципы:
- Свобода выбора. Максимум – можно заинтересовать.
- Простор. Нужно предлагать малышу варианты, но при этом помнить, зачем ребенок с СДВГ идет в секцию.
- Работа индивидуально или в небольших группах.
- Отношение тренера. Взрослый должен понимать причины и цели, для чего ребенок посещает секцию. Обязан учитывать особенности воспитанника, а не думать, что синдром дефицита внимания и гиперактивности – это просто переизбыток энергии.
Спорт для таких людей – это возможность разгрузить нервную систему, снять стресс, почувствовать свое тело и научиться его контролировать.
Стоит обратиться к специалисту, чтобы безошибочно выбрать секцию и получить знания о том, как ребенку нужно в ней заниматься. Приходите в La Salute к нейропсихологам Антоновой Стелле Леонидовне и Тищенко Татьяне Дмитриевне, они помогут в этом.
Комплексные программы
Задайте вопрос специалистам
Клиники La Salute
Если Вас беспокоит состояние здоровья, и Вы не уверены стоит ли обращаться
в клинику или не знаете к какому врачу записаться - напишите нам!
Специалисты клиники ответят Вам на телефон, указанный при заполнении
формы-заявки.