Набор лишнего веса после КОВИД-19: что делать, если постоянно хочется есть
Переболевшие коронавирусом помимо осложнений и долгого восстановления сталкиваются с ожирением. В России даже у перенесших легкую форму КОВИД-19 есть патологии внутренних органов. Более 70% пациентов страдают от гепатоза, который поражает печень и вызывает преждевременное старение. Этот процесс сопровождается повышенным аппетитом и быстрым набором веса. Разберемся, почему после ковида хочется есть, и что делать с этой проблемой.
Почему после COVID-19 полнеют
Набор веса после коронавируса может начаться таким причинам:
- нарушение обмена веществ после тяжелого течения болезни;
- жировой гепатоз, затрагивающий печень и вызывающий перерождение тканей поджелудочной железы;
- неправильное питание в восстановительный период;
- депрессия, вызванная истощением организма во время болезни;
- генетическая склонность к полноте, проявившаяся вследствие перенесенного стресса.
Все эти факторы вызывают усиление аппетита, постоянное чувство недоедания, тягу к сладкому и потерю контроля над количеством поглощаемой пищи.
В постинфекционный период врачи рекомендуют пить больше жидкости, но пациенты стремятся к разнообразию и начинают помимо воды употреблять много сладких газированных напитков. Это ведет к повышению сахара в крови и накоплению жировых отложений.
Одним из дополнительных факторов набора веса является малая подвижность. Постоянная слабость, быстрая утомляемость, остаточные боли в мышцах и затрудненное дыхание вызывают желание принять статичное положение, меньше двигаться. При этом излишки нерастраченных калорий откладываются в организме и ускоряют набор веса. Человек может сильно растолстеть, даже не замечая этого в первое время.
Длительный период самоизоляции, который мог первоначально привести к полноте, а затем заражение и тяжелое течение болезни провоцируют ухудшение ситуации и последующее ожирение. Больной продолжает толстеть, не в силах контролировать жор, вошедший в привычку за время сидения дома.
Психологическое состояние также является причиной полноты. Вызвать депрессию могут патологические изменения в щитовидной железе после перенесенного вируса.
Любая из перечисленных ситуаций ведет к дальнейшему ухудшению самочувствия и требует вмешательства медиков и лечения.
К какому врачу обращаться при наборе веса после болезни
Если человек поправился после ковида и часто испытывает голод, следует принимать меры. Сначала нужно выяснить − действительно ли произошел большой набор веса, или организм просто восстановил утраченное во время болезни. Для этого можно воспользоваться формулой вычисления индекса массы тела (ИМТ): ИМТ = вес в кг/рост (в метрах)². Нормы указаны в таблице.
| Состояние здоровья | Показатель | |
|---|---|---|
| 18–30 лет | старше 30 лет | |
| Низкая масса тела | до 19,5 | до 20,0 |
| Норма | 19,5–22, 9 | 20,0–25,9 |
| Наличие лишнего веса | 23,0–27,4 | 26,0–27,9 |
| Ожирение 1 степени | 27,5–29,9 | 28,0–30,9 |
| Ожирение 2 степени | 30,0–34,9 | 31,0–35,9 |
| Ожирение 3 степени | 35,0–39,9 | 36,0–40,9 |
| Ожирение 4 степени | 40,0 и выше | 41,0 и выше |
Записаться на консультацию в Клинику La Salute м. Таганская
К примеру, ИМТ человека массой в 68 кг и ростом 1,69 м составит 23,8 кг/м² и укажет на наличие небольшого избытка массы тела и риска полноты в дальнейшем. Если ИМТ больше 29 кг/м² − это указывает на первую стадию ожирения и требует вмешательства медиков. В таком случае нужно обратиться к терапевту и врачу-эндокринологу и пройти обследование для выявления причины набора веса. Для диагностики применяются следующие методы:
- Антропометрические измерения. Вычисление ИМТ, толщины подкожного жира и объемов тела с помощью наглядных и математических подсчетов, а также инструментальными методами посредством измерения электрического сопротивления тела – биоимпедансометрии.
- Лабораторные исследования крови и плазмы. Включают общий биохимический анализ и на гормоны.
- УЗИ. Проверяют щитовидную и предстательную железы, органы малого таза и брюшной полости.
- Электрокардиограмма. Это исследование позволит определить, как сказалась полнота на работе сердца и каков риск заболевания сердечно-сосудистой системы.
По результатам проведенной диагностики врач может направить к специалистам узкого профиля для дополнительных рекомендаций.
Не стоит также пренебрегать консультацией психолога, так как часто болезнь поражает нервную систему. Депрессия либо повышенная тревожность способствуют быстрому набору веса.
В клинике La Salute пациенты могут пройти все исследования под контролем ведущих специалистов столицы. Опытные врачи разработают схему устранения проблемы и профилактики осложнений.
Как избавиться от ожирения после COVID-19
Бороться с последствиями болезни и повышенным аппетитом надо комплексно. Обычно это:
- диетическое питание;
- прием лекарств;
- умеренные физические нагрузки;
- физиопроцедуры;
- смена рода деятельности.
Медикаментозная терапия включает в себя не только специальные препараты, притупляющие чувство голода, но и узконаправленное лечение сопутствующих заболеваний. Лекарства должен назначать врач после получения результатов обследования.
Нельзя допускать быстрого похудения, потому что это дополнительный стресс для истощенного болезнью организма. Опасно урезать порции и доводить себя до изнеможения в спортзале. 75% успеха при сбросе веса – это правильное питание, включающее все необходимые организму витамины и микроэлементы.
Методы профилактики
Чтобы не набирать избыточный вес и бороться с имеющейся полнотой, существует ряд простых правил, которых следует придерживаться каждый день:
- Обильное питье. Пейте по 2–2,5 литра чистой негазированной воды ежедневно. Ограничьте или исключите сладкие газированные напитки, алкоголь.
- Здоровое и дробное питание. Не увлекайтесь жесткими диетами. Это опасно для здоровья и увеличивает риск располнеть еще больше. Нужно есть маленькими порциями 5-6 раз в день. Рацион должен быть богат клетчаткой, белками и полезными углеводами. Лучше избавиться от сахара и сдобной выпечки в меню. Овощи и фрукты должны составлять не менее 35−40% дневного рациона.
- Качественный отдых. Сон – основной помощник в поддержании нормального веса, поэтому спите 7−9 часов в сутки.
- Контроль употребляемых продуктов. Ходите в магазин на сытый желудок и с заранее составленным списком. Старайтесь не отклоняться от него. Не храните в холодильнике вредную еду, чтобы не было соблазна дать слабину.
- Физическая активность. Даже если нет любви к спорту, необходимо каждый день проходить пешком минимум 3−5 км. Зарядка по утрам поможет чувствовать себя бодрее и подарит позитив.
Чем опасен лишний вес
Многие пациенты не задумываются о том, насколько опасен резкий набор веса, и как это может отразиться на здоровье человека. Кроме эстетической проблемы, лишние килограммы отнимают годы жизни и визуально старят на 5−8 лет. Полный человек испытывает трудности с повседневными обязанностями, не может нормально передвигаться, страдает от отдышки и болей в суставах.
Избыточный вес повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа, инсульта, болезни легких, атеросклероза, артритов, онкологии прямой и толстой кишки. Ухудшается и репродуктивная функция. Кроме того, люди в возрасте 40 лет и старше с лишним весом более подвержены различным заболеваниям, в том числе ковиду. В нашей стране от ожирения уже страдает около 28% женщин и 15% мужчин, а во время карантинного периода эта цифра стала резко расти.
Отзывы набравших лишние килограммы
Многие пациенты, перенесшие КОВИД-19 и начавшие быстро набирать вес, делятся своим опытом на форумах. Узнаем, какие методы борьбы были выбраны этими людьми.
Как не располнеть после коронавируса
Чтобы COVID-19 не привел к ожирению, после выздоровления необходимо контролировать вес. Здоровое питание, физическая активность и полноценный отдых должны стать обязательными пунктами в распорядке дня. Нельзя откладывать обращение к врачу, если после болезни появляется полнота. Своевременное лечение может остановить набор веса и связанные с этим патологии.
Пройти диагностику можно в клинике La Salute. Современное лабораторное оборудование позволяет провести полное обследование. Врачи помогут справиться с такой проблемой, как ожирение, подобрав правильные методы лечения и профилактики.
Записаться на консультацию в Клинику La Salute м. Таганская
