Бессонница: почему нарушается сон и что с этим делать
Бессонница — это не только трудности с засыпанием. Она может проявляться по-разному: кому-то сложно уснуть, кто-то часто просыпается ночью, кто-то просыпается слишком рано и уже не может заснуть. Иногда человек спит достаточно долго, но утром всё равно чувствует себя разбитым.
Днём это может отражаться на концентрации, памяти, работоспособности и настроении. Становится сложнее справляться с привычными делами, быстрее накапливается усталость. Но выраженность этих изменений у всех разная: один человек продолжает жить в обычном ритме, другой чувствует, что сон постепенно начинает управлять его жизнью.
Почему возникает бессонница
Нарушения сна нередко начинаются на фоне стресса, болезни, перемен в жизни или длительного напряжения. Иногда причина очевидна, а иногда сон ухудшается постепенно, и понять, что именно изменилось, непросто.
На сон влияют физическое и эмоциональное состояние, режим дня, лекарства, употребление кофеина и алкоголя, условия сна и различные заболевания. Важную роль играет и то, что происходит после первых бессонных ночей.
Например, человек начинает раньше ложиться, старается провести в постели больше времени, отменяет привычные занятия, чтобы сохранить силы. Другой, наоборот, продолжает жить как обычно, но всё сильнее переживает из-за предстоящей ночи. У кого-то появляется напряжение при мысли о сне, а у кого-то таких переживаний нет вовсе.
Поэтому бессонница не всегда связана с тревогой и не у всех развивается по одному сценарию. Иногда первоначальный провоцирующий фактор уже исчез, а нарушения сна сохраняются. Организм словно продолжает жить по правилам периода, когда сон действительно был нарушен.
Почему проблема может сохраняться
После нескольких плохих ночей формируется естественная реакция попытаться контролировать сон: раньше ложиться, дольше оставаться в постели, искать способ быстрее уснуть. Но чем больше усилий человек направляет на то, чтобы обязательно заснуть, тем больше внимания он может уделять каждому пробуждению и тому, сколько времени осталось до утра.
При этом бессонница не сводится к привычкам или неправильному поведению. В каждом случае важно разобраться, что поддерживает нарушения сна именно у этого человека, нет ли других состояний, влияющих на сон, и какая помощь будет уместна.
Как лечат бессонницу
Тактика зависит от длительности нарушений, их причин, состояния здоровья и того, насколько сон влияет на повседневную жизнь.
В остром периоде, когда есть провоцирующий фактор и человеку трудно справляться с последствиями недосыпания, врач может рассмотреть медикаментозную поддержку. В некоторых ситуациях она помогает облегчить симптомы на время, пока сохраняются обстоятельства, нарушающие сон. При этом важно учитывать возможные ограничения препаратов и заранее обсуждать план лечения с врачом.
Если бессонница становится хронической, обычно требуется более последовательный подход. Он может включать работу с режимом и условиями сна, изменение закрепившихся реакций на ночные пробуждения, психологические методы, рефлексотерапию, и, при наличии показаний, медикаментозную помощь. Выбор зависит от конкретной ситуации — универсального решения для всех нет.
Если сон нарушен регулярно, не обязательно ждать, пока бессонные ночи станут привычными. На консультации невролог поможет оценить характер нарушений, возможные причины и факторы, которые мешают восстановлению сна, а затем определить дальнейшую тактику.
Если вы узнали себя в описанных симптомах и замечаете, что нарушения сна влияют на ваше самочувствие и качество жизни, не откладывайте обращение к специалисту.
В La Salute ведут приём врачи, которые помогут разобраться в причинах бессонницы, оценить особенности сна, выявить возможные сопутствующие состояния и определить индивидуальную тактику лечения. При необходимости могут быть рекомендованы дополнительные обследования, медикаментозная поддержка и другие методы коррекции нарушений сна.
Необязательно привыкать к бессонным ночам и считать плохой сон своей новой нормой. Начните с консультации, чтобы понять, что происходит с вашим сном и как можно ему помочь.
Задайте вопрос специалистам
Клиники La Salute
Если Вас беспокоит состояние здоровья, и Вы не уверены стоит ли обращаться
в клинику или не знаете к какому врачу записаться - напишите нам!
