Размещено: 10.12.2021

Уверенность в себе – это свойство личности, в основе которого лежит позитивная оценка своих навыков и способностей как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей. Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, статус, деньги, сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий.

Адекватная самооценка и чувство уверенности обеспечивают успешность во всех сферах жизни. Почему очень красивая женщина не окружена вниманием и не может найти спутника жизни? Другая, вроде бы самая обычная, пользуется огромным успехом у мужчин, у нее много друзей и поклонников и нет проблем с созданием семьи? Дело в самооценке, в ощущении самодостаточности, которое выражается в мимике, жестах, взгляде, и воспринимается окружающими.

Уверенное поведение, способность принимать решения, отказать, когда это необходимо, – все это во многом определяет успешность в жизни вообще и в профессиональной деятельности в частности.

Неуверенность мешает, поскольку неуверенный человек еще до начала любого действия как бы программирует себя, думая: «Я с этим не справлюсь», «Это выше моих сил», «Мне не хватит знаний (опыта, интеллекта), чтобы сделать это» и т.п. Внимание концентрируется на этих установках, тормозит уверенное поведение и мешает достижению результата. Любая неудача снижает доверие к себе и усиливает неуверенность, а переживание неуспеха «запоминается». Таким образом формируется неуверенное поведение.

Преодолеть эту проблему можно с помощью психотерапевта. Существуют различные методы психотерапии, в том числе ассертивный тренинг (тренинг уверенности), направленные на активизацию психологических ресурсов, формирование адекватной оценки себя и своих возможностей, выработку адаптивных стратегий поведения в различных ситуациях.

Айвазян Татьяна Альбертовна

Врач психотерапевт, профессор, доктор медицинских наук

Тест

1. Случалось ли Вам покупать какую-то вещь только потому, что было трудно сказать продавцу «нет»?
2. Если кто-либо громко разговаривает в кино или в театре, стесняетесь ли Вы попросить его говорить тише?
3. Трудно ли Вам спросить о чем-нибудь незнакомого человека?
4. Испытываете ли Вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в малознакомой компании?
5. Неловко ли Вам критиковать друзей, если они не правы?
6. Приходите ли Вы в замешательство, не зная, что ответить, если Вам делают комплимент?
7. Часто ли Вы чувствуете, что люди используют Вас в своих интересах?
8. Трудно ли Вам отказать хорошему знакомому, если Вы понимаете, что просьба не разумна?
9. Испытываете ли Вы неудобство, если хотите отказаться дать свой телефон при настойчивой просьбе?
10. Считают ли Вас близкие или коллеги слишком мягким?
11. Чувствуете ли Вы трудность спонтанного самовыражения в интимных отношениях?
12. Предпочитаете ли Вы чаще подавлять свои чувства, вместо того, чтобы открыто и искренне выражать их?

А теперь посчитайте результат. Если вы ответили «да» больше чем на 3 вопроса, вам не хватает уверенности в себе, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.

Назад к списку