facebook.com
+7 (499) 150-22-22
Способы избавиться от тревоги

Способы избавиться от тревоги

Размещено: 18.11.2021

Тревога является физической и эмоциональной реакцией на предполагаемые опасности, которые не всегда реалистичны. Часто тревожность провоцируют мелочи, которые выводят нас из равновесия: «потеря» ключей перед дверью квартиры, суета на дороге или в офисе и др.

К счастью, этот вид стресса можно легко преодолеть с помощью нескольких простых правил!

Как избавиться от тревоги?

  • Обеспечьте себе достаточный сон. Неполноценность сна влияет на наше физическое здоровье и может способствовать общей тревожности и стрессу
  • Улыбайтесь. Смех помогает уменьшить симптомы депрессии и тревоги
  • Приведите рабочее место в порядок. Физический беспорядок - психический беспорядок
  • Выражайте благодарность. Это помогает уменьшить беспокойство
  • Питайтесь правильно
  • Научитесь правильно дышать. Частое, неглубокое дыхание означает напряжение и беспокойство и глубокое дыхание посылает сигналы в мозг, что всё нормально и можно расслабиться
  • Медитация расслабляет и снимает тревожность, стресс
  • Создайте позитивную картину будущего
  • Переключитесь на игру. Пусть беззаботность управляет вами
  • Запланируйте время, когда вы можете полностью отключиться, выключите телефон, интернет и др.
  • Создайте себе беспокойство на 10-20 минут и прекратите думать об этом, когда 20 минут пройдут
  • Составьте график или список дел заранее.
  • Представьте что-нибудь позитивное
  • Найдите ароматы для релаксации

И, безусловно, стоит проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, если эти советы не помогают и вам нужна дополнительная помощь для решения более серьезной проблемы с тревожностью

Назад к списку

Задайте вопрос специалистам
Клиники La Salute

Если Вас беспокоит состояние здоровья, и Вы не уверены стоит ли обращаться
в клинику или не знаете к какому врачу записаться - напишите нам!

Специалисты клиники ответят Вам на e-mail, указанный при заполнении
формы-заявки.

Задать вопрос специалисту



Запись на прием

Врач: Способы избавиться от тревоги

Стоимость приема: руб.

Дата:

Время: