+7(499) 433-06-13

Способы избавиться от тревоги

  • Размещено: 08.11.2020

Тревога является физической и эмоциональной реакцией на предполагаемые опасности, которые не всегда реалистичны. Часто тревожность провоцируют мелочи, которые выводят нас из равновесия: «потеря» ключей перед дверью квартиры, суета на дороге или в офисе и др.

К счастью, этот вид стресса можно легко преодолеть с помощью нескольких простых правил!

 

Как избавиться от тревоги?

 

  • Обеспечьте себе достаточный сон. Неполноценность сна влияет на наше физическое здоровье и может способствовать общей тревожности и стрессу
  • Улыбайтесь. Смех помогает уменьшить симптомы депрессии и тревоги
  • Приведите рабочее место в порядок. Физический беспорядок - психический беспорядок
  • Выражайте благодарность. Это помогает уменьшить беспокойство
  • Питайтесь правильно
  • Научитесь правильно дышать. Частое, неглубокое дыхание означает напряжение и беспокойство и глубокое дыхание посылает сигналы в мозг, что всё нормально и можно расслабиться
  • Медитация расслабляет и снимает тревожность, стресс
  • Создайте позитивную картину будущего
  • Переключитесь на игру. Пусть беззаботность управляет вами
  • Запланируйте время, когда вы можете полностью отключиться, выключите телефон, интернет и др.
  • Создайте себе беспокойство на 10-20 минут и прекратите думать об этом, когда 20 минут пройдут
  • Составьте график или список дел заранее.
  • Представьте что-нибудь позитивное
  • Найдите ароматы для релаксации

И, безусловно, стоит проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, если эти советы не помогают и вам нужна дополнительная помощь для решения более серьезной проблемы с тревожностью

 

Пономарева Наталья Александровна
Потрясающий врач Пономарева Наталья Александровна
Потрясающий врач
По версии сайта DocDoc.ru

Пономарева Наталья Александровна

Психолог

Врач высшей категории

Стаж работы: 14 лет

Первичный прием - 4 000 руб.




Врачи клиники La Salute отвечают на ваши вопросы

Врачи клиники La Salute с радостью ответят на ваши вопросы! Ответ вы получите на e-mail, указанный в форме.