facebook.com
+7(499) 433-06-13

Сонный паралич

Сонный паралич – это парасомния (расстройство сна), при которой человек лишен возможности двигаться и издавать звуки. Подобное состояние возникает в момент засыпания или при пробуждении ото сна и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Особенность данного нарушения в том, что оно может стать причиной сильного страха, особенно если состояние сопровождается визуальными и звуковыми галлюцинациями.

В клинике La Salute квалифицированную помощь вам окажет сомнолог с большим опытом работы в лечении различного рода парасомний.

Сонный паралич
Симптомы сонного паралича
  • неспособность двигаться
  • невозможность говорить
  • галлюцинации (вызывающие страх)
  • приступы удушья и нехватки воздуха
  • головные и мышечные боли
  • паранойя
  • сновидения – очень яркие и часто неприятные
  • ложное чувство остановки сердца, а после переживания этого чувства – учащенное сердцебиение
  • ощущение медленной смерти
 
Важно!
  • Сонный паралич встречается у 3-6% мирового населения, и около 30% взрослых испытывали подобный феномен хотя бы раз в своей жизни.
  • Если приступы происходят регулярно, требуется обследование у специалиста, поскольку сонный паралич способен повлечь за собой множество нарушений неврологического и психического характера.
  • К сонному параличу предрасположены и мужчины, и женщины всех возрастов, но чаще он наблюдается в возрастной группе 13-25 лет.



Снохождение – довольно распространенное явление. Согласно статистике, им страдает каждый пятидесятый житель планеты, подавляющие число из которых – дети в возрасте 4-16 лет. Состояние снохождения длится максимум 30 минут, после человек возвращается в постель.

 

Причины сонного паралича

Главные факторы, провоцирующие эту парасомнию, вызваны неполадками нервной системы человека.

Сонный паралич иногда является одним из симптомов:

  • нарколепсии (спонтанное, непреднамеренное засыпание)
  • сомнамбулизма (хождение во время сна)
  • биполярного расстройства
  • гипертонии и артериальной гипертензии
  • диссоциативного расстройства
  • тревожного расстройства

Однако чаще всего сонный паралич спонтанен и возникает сам по себе из-за кратковременных нарушений нервной системы. Провоцирующие факторы подобного расстройства сна:

  • нарушение режима дня (частые недосыпы, засыпания в течение дневной активности)
  • регулярная бессонница
  • сильные или же хронические стрессы
  • продолжительный прием лекарств, воздействующих на нервную систему
  • синдром беспокойных ног
  • пагубные привычки (курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания)
  • привычка спать на спине (доказано, что при сне на боку сонный паралич возникает реже)
  • наследственные факторы
 
 
 

Типы сонного паралича

Сонный паралич бывает двух типов:

Гипнагогический – при засыпании.

Состояние человека переходит в осознанную мозгом фазу быстрого сна, тогда как в норме засыпание должно сопровождаться прекращением бдительности за несколько мгновений до наступления паралича. Главной особенностью этого типа является полное или частичное сохранение сознания и ощущения моторики, но время перехода мысли до выполнения движения занимает длительный отрезок времени.

Гипнопомпический – сразу после пробуждения.

Приступы возникают на фоне максимального расслабления тела в период быстрого сна и повышения мозговой активности. При активизации сознания человек просыпается, а его тонус в мускулатуре еще отсутствует. Этот тип сопровождается такими ощущениями, как удушье, панический страх, ложное восприятие движений тела и дезориентация в пространстве.

Как избавиться от сонного паралича?

clipboard
  • Соблюдение режима дня (работа, отдых, сон).
  • Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе перед сном.
  • Расслабляющие ванны перед сном, массаж.
  • Травяные успокоительные чаи.
  • Проветривание спальни перед сном.
  • Исключение умственной работы перед сном.
  • Минимизировать просмотр тв и использование гаджетов за час до сна.
  • Отказ от вредных привычек и нормализация питания.
  • Научиться засыпать на боку.
 

Скорая помощь при сонном параличе

Нельзя!

  • Сопротивляться состоянию. Доказано, что пока мозг сам не «включит» мышцы, паралич лишь будет увеличивать страх.
  • Не следует задерживать дыхание, иначе происходит накопление углекислого газа в легких, что еще сильнее затрудняет дыхательные рефлексы.
  • Не стоит учащенно дышать, поскольку гипервентиляция легких (перенасыщение кислородом) обостряет чувство тревоги.

Нужно!

  • Мысленно попытаться расслабиться.
  • Сделать глубокий вдох и дышать ровно.
  • Сильно зажмуриться даже с закрытыми глазами.
  • При первых признаках активности мышц начинать движения с языка – издавать звуки.
  • Начинать двигательную активность с мелких движений – пошевелить пальцем, поводить ступней.
  • Интеллектуальная разминка для мозга – посчитать от 1 до 10 и обратно, перечисление букв алфавита.




Задайте вопрос специалистам
клиники La Salute

Если Вас беспокоит состояние здоровья, и Вы не уверены стоит ли обращаться
в клинику или не знаете к какому врачу записаться - напишите нам!
Специалисты клиники ответят Вам на e-mail, указанный при заполнении
формы-заявки.

Задать вопрос специaлисту