Сонный паралич
Сонный паралич – это парасомния (расстройство сна), при которой человек лишен возможности двигаться и издавать звуки. Подобное состояние возникает в момент засыпания или при пробуждении ото сна и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Особенность данного нарушения в том, что оно может стать причиной сильного страха, особенно если состояние сопровождается визуальными и звуковыми галлюцинациями.
В клинике La Salute квалифицированную помощь вам окажет сомнолог с большим опытом работы в лечении различного рода парасомний.
- неспособность двигаться
- невозможность говорить
- галлюцинации (вызывающие страх)
- приступы удушья и нехватки воздуха
- головные и мышечные боли
- паранойя
- сновидения – очень яркие и часто неприятные
- ложное чувство остановки сердца, а после переживания этого чувства – учащенное сердцебиение
- ощущение медленной смерти
- Сонный паралич встречается у 3-6% мирового населения, и около 30% взрослых испытывали подобный феномен хотя бы раз в своей жизни.
- Если приступы происходят регулярно, требуется обследование у специалиста, поскольку сонный паралич способен повлечь за собой множество нарушений неврологического и психического характера.
- К сонному параличу предрасположены и мужчины, и женщины всех возрастов, но чаще он наблюдается в возрастной группе 13-25 лет.
Снохождение – довольно распространенное явление. Согласно статистике, им страдает каждый пятидесятый житель планеты, подавляющие число из которых – дети в возрасте 4-16 лет. Состояние снохождения длится максимум 30 минут, после человек возвращается в постель.
Причины сонного паралича
Главные факторы, провоцирующие эту парасомнию, вызваны неполадками нервной системы человека.
Сонный паралич иногда является одним из симптомов:
- нарколепсии (спонтанное, непреднамеренное засыпание)
- сомнамбулизма (хождение во время сна)
- биполярного расстройства
- гипертонии и артериальной гипертензии
- диссоциативного расстройства
- тревожного расстройства
Однако чаще всего сонный паралич спонтанен и возникает сам по себе из-за кратковременных нарушений нервной системы. Провоцирующие факторы подобного расстройства сна:
- нарушение режима дня (частые недосыпы, засыпания в течение дневной активности)
- регулярная бессонница
- сильные или же хронические стрессы
- продолжительный прием лекарств, воздействующих на нервную систему
- синдром беспокойных ног
- пагубные привычки (курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания)
- привычка спать на спине (доказано, что при сне на боку сонный паралич возникает реже)
- наследственные факторы
Типы сонного паралича
Сонный паралич бывает двух типов:
Гипнагогический – при засыпании.
Состояние человека переходит в осознанную мозгом фазу быстрого сна, тогда как в норме засыпание должно сопровождаться прекращением бдительности за несколько мгновений до наступления паралича. Главной особенностью этого типа является полное или частичное сохранение сознания и ощущения моторики, но время перехода мысли до выполнения движения занимает длительный отрезок времени.
Гипнопомпический – сразу после пробуждения.
Приступы возникают на фоне максимального расслабления тела в период быстрого сна и повышения мозговой активности. При активизации сознания человек просыпается, а его тонус в мускулатуре еще отсутствует. Этот тип сопровождается такими ощущениями, как удушье, панический страх, ложное восприятие движений тела и дезориентация в пространстве.
Как избавиться от сонного паралича?
- Соблюдение режима дня (работа, отдых, сон).
- Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе перед сном.
- Расслабляющие ванны перед сном, массаж.
- Травяные успокоительные чаи.
- Проветривание спальни перед сном.
- Исключение умственной работы перед сном.
- Минимизировать просмотр тв и использование гаджетов за час до сна.
- Отказ от вредных привычек и нормализация питания.
- Научиться засыпать на боку.
Скорая помощь при сонном параличе
Нельзя!
- Сопротивляться состоянию. Доказано, что пока мозг сам не «включит» мышцы, паралич лишь будет увеличивать страх.
- Не следует задерживать дыхание, иначе происходит накопление углекислого газа в легких, что еще сильнее затрудняет дыхательные рефлексы.
- Не стоит учащенно дышать, поскольку гипервентиляция легких (перенасыщение кислородом) обостряет чувство тревоги.
Нужно!
- Мысленно попытаться расслабиться.
- Сделать глубокий вдох и дышать ровно.
- Сильно зажмуриться даже с закрытыми глазами.
- При первых признаках активности мышц начинать движения с языка – издавать звуки.
- Начинать двигательную активность с мелких движений – пошевелить пальцем, поводить ступней.
- Интеллектуальная разминка для мозга – посчитать от 1 до 10 и обратно, перечисление букв алфавита.
Врачи клиники La Salute с радостью ответят на ваши вопросы! Ответ вы получите на e-mail, указанный в форме.