Постсомнические расстройства
Постсомнические расстройства – состояние, которое возникает сразу после сна, характеризуется ранним пробуждением и ощущением недосыпа. Люди, страдающие подобными расстройствами, далеко не сразу замечают эту патологию. Они сами себя относят к «жаворонкам». Однако со временем из-за короткой продолжительности сна появляется усталость, раздражительность, снижение работоспособности и дневная сонливость.
Квалифицированную помощь в избавлении причин, мешающих полноценному сну, вам окажут ведущие специалисты Москвы, работающие в клинике La Salute.
Отзывы пациентов
Разновидности постсомнических расстройств
-
Постсомническая астения
Состояние, когда человек в течение длительного времени после пробуждения не чувствует себя бодрым. Это отражается на его общем самочувствии, влияет на настроение и работоспособность. Человек испытывает ощущение «ломки во всем теле», иногда – ощущение нехватки воздуха, дискомфорта в животе.
-
Постсомнические расстройства восприятия
В этом состоянии у человека возникают зрительные и слуховые иллюзии, искажающие восприятие тех или иных предметов в реальности. Это часто влечет за собой другое заболевание – агрипнофобию (навязчивый страх перед засыпанием).
-
Просоночная дезориентировка
Состояние, когда некоторое время после пробуждения человек находится в полной растерянности и непонимания того, где он находится. Это мешает адекватной оценке обстановки. Даже несмотря на то, что просоночная дезориентировка проходит довольно быстро, человек испытывает очень неприятные ощущения, которые влияют на его психоэмоциональное состояние.
Как проявляют себя постсомнические расстройства?
- Повышенная сонливость в дневное и утреннее время, сочетающаяся с отсутствием потребности во сне в ночное время.
- Поскольку сонливость смещена во времени, то желание спать появляется слишком рано – днем или ранним вечером.
- Человек «перегуливает» сон, в итоге засыпает глубокой ночью.
- Засыпание занимает от 30 минут и более.
- Сон длится не более, а часто менее 5 часов.
- В течение дня человек ощущает раздражительность, вялость.
- Даже если есть возможность отдыха днем, человек не может уснуть.
7 правил для здорового сна:
- Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
- Засыпать до полуночи
- Регулярно поддерживать физическую активность
- Ограничивать умственную активность в вечернее время
- Не есть за 3-4 часа до сна
- Исключить употребление напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня
- Не использовать гаджеты за пару часов до сна
Факторы, влияющие на ночной сон
На сон человека влияют два фактора:
-
Снижение солнечного света
Поскольку солнечный свет активирует организм, то его уменьшение, наоборот, «переключает» человека в режим отдыха.
-
Выработка гормона мелатонина
Мелатонин отвечает за наступление и поддержание сна. У здорового человека его выработка начинается с 21-22 часов и продолжается всю ночь.
Важно!
Чтобы иметь хорошее самочувствие и ощущать заряд бодрости и свежести с утра, рекомендуется ложиться спать в промежутке с 22:00 до 00:00.
Диагностика и лечение постсомнические расстройства в La Salute
Диагностика
Прежде чем назначить курс лечения, врач проводит осмотр, в ходе которого:
- оценивает индивидуальный хронобиологический тип человека (по принципу жаворонок-сова) и уточняет у пациента, есть ли генетическая предрасположенность
- собирает данные об образе жизни пациента (профессиональная деятельность, график работы, вредные привычки)
- просит предоставить информацию о наличии хронических заболеваний и неврологических патологиях
- в беседе с пациентом оценивает его психоэмоциональное состояние
После осмотра врач направляет пациента на полисомнографию. Компьютерное исследование на современном оборудовании, которым оснащена наша клиника, дает полную картину сна, определяет длительность его фаз и оценивает работу всего организма в период отдыха.
Лечение
В лечении постсомнических расстройств, как правило, применяют комплексную терапию – психотерапевтические и медикаментозные методы.
Психотерапия может включать в себя:
- релаксационные курсы – дыхательные техники, аутотренинги, иглорефлексотерапия, массаж и т.д.
- когнитивно-поведенческую терапию – коррекция образа и режима жизни пациента
Медикаментозная терапия предполагает:
- употребление препаратов на основе мелатонина
- седативных лекарств на растительной основе
Врачи клиники La Salute отвечают на ваши вопросы
Врачи клиники La Salute с радостью ответят на ваши вопросы! Ответ вы получите на e-mail, указанный в форме.