+7(499) 433-06-13

Паническое расстройство - Пономарева Н. А.

  • Размещено: 13.11.2020

Пани́ческое расстро́йство характеризуется спонтанным возникновением ПА (панических атак) от нескольких раз в год до нескольких раз в день и ожиданием их возникновения. Панические атаки носят психическую природу, но могут привести к развитию иных психических и соматических заболеваний..

Симптомы панических атак:

  • тахикардия
  • потливость
  • головокружение
  • одышка
  • тремор
  • дереализация и деперсонализация
  • страхи смерти и сумасшествия
  • вторичное избегание какой-либо ситуации, в которой паническая атака возникла впервые
  • вторичные страхи одиночества, людных мест, повторных панических атак

ПА обычно продолжаются около 10 минут, но могут быть и кратковременными — около 1—5 минут, и длительными — до 30 мин, при этом ощущение тревоги может сохраняться в течение 1 часа.

 

Рекомендации при приступе панической атаки:

 

  • используйте технику диафрагмального (брюшного) дыхания. Сделайте несколько (5-10) глубоких вдохов и выдохов, но без напряжения, свободно
  • переключите внимание на различные части тела, начиная со стопы и поднимаясь вверх (голень, колено и т.д.). Сначала сконцентрируйте внимание на внутренних ощущениях, затем на внешних
  • остановите поток страшных мыслей. Подумайте что-то вроде того: «Это просто приступ, я не умру и не сойду с ума, от этого никто не умирал и это доказано научными исследованиями, эти жуткие симптомы - просто симптомы страха, реакция тела на выработку надпочечниками адреналина и кортизола»

Такой подход поможет успокоиться, и паническая атака пойдет на спад.

 

Помощь при панических атаках

 

Если вы заметили у себя признаки панической атакиКак правило, для лечения ПА необходимо от 10 до 30 встреч с психологом или психотерапевтом. Доктора применяют специальные методики для помощи пациенту, например, когнитивно-поведенческая психотерапия и гипнотерапия.

 

Пономарева Наталья Александровна
Потрясающий врач Пономарева Наталья Александровна
Потрясающий врач
По версии сайта DocDoc.ru

Пономарева Наталья Александровна

Психолог

Врач высшей категории

Стаж работы: 14 лет

Первичный прием - 4 000 руб.




Врачи клиники La Salute отвечают на ваши вопросы

Врачи клиники La Salute с радостью ответят на ваши вопросы! Ответ вы получите на e-mail, указанный в форме.